Tervislik toitumine = terve nahk.

Tervislik toitumine = terve nahk.

 Regulaarsed ilusalongide külastused ja koduhooldus aitavad kindlasti Teie nahal tervem ja ilusam välja näha. Kuid ilma õige toitumiseta on seda tasakaalu raske säilitada.
 Teadlaste viimased uuringud on tõestanud, et naha tervis sõltub eelkõige organismi sisemisest seisundist. Seedetrakt mängib selles erilist rolli. Ning selle toimimise tagab õige toitumine.

Tihti sõltub akne, vistrike, varajaste kortsude ja muude defektide ilmnemine toitumisest, mille korrigeerimiseks tuleb kasutada kosmeetilisi ja isegi meditsiinilisi preparaate. Kuid spetsiaalne nahadieet aitab paljudel juhtudel probleemidega ise toime tulla.

Vaadelgem, mida tuleks igapäevasesse dieeti lisada, et mitte kannatada tagajärgede all, mis sõna otseses mõttes peegelduvad hiljem Teie näos.  

Loetleme peamised:

Köögiviljad, puuviljad, salat ja marjad: jalutuskäik supermarketi köögiviljaosakonda võib olla kasulikum kui apteegi külastamine. Kõik need toiduained on rikkad kiudainete, B- ja C-vitamiini poolest. Punased ja oranžid puuviljad sisaldavad palju beetakaroteeni, aga ka A-vitamiini. Melaniini leidub banaanides ja avokaados. Rohelised õunad, granaatõunad ja hurmaa täiendavad hemoglobiinipuudust.

Pähklid – isegi väike päevane pähklikogus korvab melaniini, H- ja E-vitamiini puuduse.

Mereannid ning kala annavad oomega-3 rasvhappeid, B-vitamiini, valku ning ka õiges koguses tsinki ja melaniini.

Täistera- ja kõva nisu tooted varustavad organismi kiudainete ja B-vitamiiniga.

Hapupiimatooted: varustavad kaltsiumi ja tervislike valkudega. Seetõttu on juust ja kohupiim nii kasulikud.

Mitterasvane liha, veisemaks varustavad organismi valgu, A- ja H-vitamiini ning rauaga.

Täna hommikul, olles söönud portsu putru marjadega, täiendasin ma oma keha kiudainete, B- ja A-vitamiinidega.

Kas Teie toitute õigesti? Armastate hommikuti putru süüa?