Здоровое питание = здоровая кожа

Регулярные посещения косметических кабинетов и домашний уход, безусловно помогут вашей коже выглядеть здоровой и красивой. Но без правильного питания соблюсти этот баланс сложно.

Последние исследования ученых доказали, что здоровье кожных покровов в первую очередь зависит от внутреннего состояния организма. И особую роль в этом играет желудочно-кишечный тракт. А его функционирование определяется правильным питанием.

Часто именно от диеты зависит появление прыщей, угревой сыпи, ранних морщин и других дефектов, для исправления которых приходится использовать косметические и даже лечебные препараты. Но специальная диета для кожи во многих случаях поможет справиться с проблемами.

Рассмотрим что должно входить в ежедневный рацион, чтобы не мучиться с последствиями, которые в буквальном смысле оказываются «налице».Перечислим основные:

Овощи, фрукты зелень и ягоды: поход в овощной отдел супермаркета может принести больше пользы, чем посещение аптеки. Все эти продукты богаты клетчаткой, витаминами группы В и С. В красных и оранжевых плодах много бета-каротина, а также витамина А. Меланин содержится в бананах и авокадо. Зеленые яблоки, гранаты и хурма пополнят недостаток гемоглобина.

Орехи — даже небольшая ежедневная порция орехов восполнит недостаток меланина, витаминов Н и Е.

Морепродукты и рыба обеспечат омега-3 кислотами, витамином В, белком, а также дадут нужное количество цинка и меланина.

Продукты цельнозерновые и из твердых сортов пшеницы поставляют организму клетчатку и витамин В.

Кисломолочные продукты: снабжают кальцием и полезными белками. Поэтому так полезны сыр и творог.

Нежирное мясо, говяжья печень обеспечивают организм белком, витаминами А и Н, железом.

А я сегодня с утра, съев порцию каши с ягодами, пополнила свой организм клетчаткой, витамином В и А.

А вы правильно питаетесь? Любите кашу с утра?

Вход